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打長膠的基本戰術主要是在比賽中控制球的回合，控制好比賽的主動性，由防守轉進攻。如防守受挫，必須采取主動進攻的戰術。
那么，拱——長膠中最常用的打法，特別是接發球時。如果你拱球水平好，主動權就在你手中，在練習長膠的訓練中，應把拱球技術作為重點來練。
什么是拱球？我們把長膠對下旋來球的發力推，稱作拱。
下面詳細說說怎么拱？拱過去的球發飄，略帶上旋。在對搓或接發球時，偶然拱一板，可以打亂對方的擊球節奏，而且還會因其弧線的怪異，給對方以精神威脅。拱球的技術關鍵是：調整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網。所以，應通過實踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調節能力。拱要求在來球的高點期附近擊球，拍形基本垂直于地面，這樣既有利于向前發力又不致于使球出界，拱過去的球一般帶有上旋，對方回擊容易出高球，因此容易創造進攻機會。拱屬于進攻型技術，應用時發力是關鍵，否則便與輕擋和搓球沒有多大差別。由于拱球的攻擊力畢竟有限，應用時應注意落點的變化和起板的突然性，以防止被攻。
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在回球性能方面，由于下旋來球一般速度比較慢，對球板的沖力比較小，這時長膠的性能主要體現在自己發力后的特性。又由于受到拱的技術動作本身的影響，其發力一般屬中等力量。在這種情況下，球作用拍上時，首先是底板膠皮的較小彈力，繼而是齒粒恢復原狀的彈力，于是球彈出的時間、節奏、旋轉與其它球拍相異。與正膠和反膠相比，球在拍上停留的時間略長，顯得出手比較慢，球出手后，前一段感覺速度很快，也很有突然性的感覺，當過網后，球會突然慢下來，而在落臺后的第二弧線上，幾乎就沒有什么沖力，有時感到是直接往上跳，給人造成一種很特殊的節奏感，在用拱回擊下旋球時，過去的球一般都不帶有什么旋轉，使人產生一種反旋轉的感覺，并且弧線比較平直，球在空中運行中，沒有旋轉的球受到空氣阻力的影響，產生飄勁現象，有點像排球中的上手飄球。如果不熟悉，常常對不準球，找不到合適的擊球點，造成失誤。
拱球的動作要領是，兩腳基本平行站位，當球過網時，向身前引拍，球拍呈半橫狀，板面與地面大約保持90度夾角，當球從本方球臺跳動的一瞬間，向前迎球，最好是在球的最高點附近，擊球的后中部，向前右側上方發力（以右手為例），球拍由球的后中部略向右側上方摩擦。使球略帶右側上旋。這樣可以造成一定的弧線，增加準確性。整個動作要領的關鍵點一是要掌握好伸手時機，常犯的錯誤是出拍太早，發不上力；二是以前臂發力為主，手腕相對固定，在平時的練習中，隨著水平的逐漸提高，向側摩擦的成分要逐漸減少，增加向前用力的比重，提高球的威脅性。另外，要特別注意拱與其它技術兩板之間的銜接練習，如拱后攻，拱后磕，拱后擋等，因為一般情況下，對方回擊拱球過來的球與上一板來球的性能區別是會非常大的。
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拱有些象正膠推下旋，但拱球時，球拍拍面略微后仰，手腕調節拍型后要僵，整個拍子運行軌跡一定要和臺子平行，（如果下網，應該調節增加水平發力，而決不是后仰拍面）在高點期，觸球中下部。盡量完全撞擊，回球落點在對方底線，這樣一是球發飄且下沉；二是對方往往會以為球出界。使用雖有難度，但得分率較高。
長膠的拱是很好用的，無論對方是什麼旋轉基本上都可以拱，只要調校板的角度，便成了。注意要在上升期拱。拱的中臺機會是比較高的。但拱的最大問題是力量不會很大，只可以打角度。
長膠本身具有特殊性能，拱在長膠打法選手中的普遍運用就是其中很具代表性的一項技術。
拱是長膠運動員對付下旋球的一項常用技術，也可以說是長膠運動員特有的技術，具有一定的進攻型技術的特點。在對付下旋球時，由于長膠的膠粒比較軟，摩擦力相對較小，球在球板上的支撐點讓運動員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術進攻下旋球，而長膠膠粒向側傾倒使球產生的反旋轉恰好可以用拱的技術來對付下旋球。長膠用拱擊球時，回過來的球一般不會帶有下旋，常常是接近不轉的上旋球。那么為什么回擊拱球時還時常出界呢？據我的觀察和體會，主要是由于長膠拱的時候，有一定的主動發力，再加上膠粒恢復原狀的作用，使球出手后的前半段運行較快，是對手產生一種感覺，后半段的速度可能也會很快，然后按照回擊通常的正、反膠膠皮打過來的球那樣，下意識地要后退半步，拉球回擊。可是情況則與人們的想象有一定出入門，長膠的擊球在后半段的速度衰減比正膠和反膠要快得多。在這種情況下，如果拉手較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時間，常常是過晚，而造成回球下網。另一個原因是，長膠運動員拱過來的球，一般都由一定晃動，軌跡不夠固定，使回球方找不準擊球點，不敢用力，只有輕碰，但由于后半段過來的球沖擊力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下網。這是在回擊長膠拱球時，應該注意的主要問題。
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長膠運動員在運用拱球時，保持板形的相對固定很重要。因為拱球一般是用來對付下旋球，所以板形呈半橫狀，版面與地面的夾角差不多90度，或再稍后仰一點。擊球前手臂不要后拉過大，要適當前伸，手的起始位置與擊球點（擊球間隙）的距離要適當進一些，這有你利于增加擊球的感覺，因為拱球要有一定的自己發力。在來球接觸本方球臺時，手臂向前迎球。因為手臂的移動距離比較短，所以手臂不必太早揮拍迎球。在來球的高點期，擊球的后中部。手腕在保持稍內收且相對固定的狀態下，前臂向右前側下方發力，球板由后中部向右側下部摩擦球，球有一定的右側旋，發力動作要短促，擊球后手臂有一短小制動。
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要想提高拱球技術，必須通過多球訓練來解決，而且要有一個好的喂球老師，他要有好的專業素養，科學施教，手段豐富，球友相互間喂可以，但由于技術能力的限制，效果不是很大。
1.拱過去的球必須有一定的落點，線路必須也掌握好，直線、斜線必須都要練。
2，拱過去的球一定要有力量，最好落點在球臺邊線附近，也就是說球線長些。
3，就是特別注重的成功率，一定要有好的成功率。如果達到這些標準了，你的拱球已經很不錯了。
4，正手拱球也是如此，很多選手正手用刮技術，我認為正手也可以拱球。但要掌握好正手位拍的形狀，手碗出球時調整。
5.拱、磕（擋）結合訓練：可以用多球進行訓練，陪練有意發一個下旋一個上旋，練習者練拱和磕，可以進行直線和斜線訓練，也可以直線和斜線結合訓練，還可以不定點訓練；方法二：你可以和高膠選手進行拱、推練習，這樣可以用單球練球結合球的數量，由數量到質量進行慢慢訓練。
6，其他方法不固定多點練習，陪練可以隨便以下旋或者上旋的方式把球處理過去，你隨意進行拱、磕、擋訓練，這樣防守才能練出來，有好的防守，你的技術會進步提高。
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