高手必備：乒乓爆發力源于放松（二）
專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發布時間：2022-11-15 06:52:03
高手必備：乒乓爆發力源于放松（四）
高手必備：乒乓爆發力源于放松（三）
高手必備：乒乓爆發力源于放松（一）
首先我們先淺談初學者的心理：太認真 ...
1、教練的話當成圣旨：初學者通常把教練的話當成圣旨，更因教練兇巴巴的訓練方式進而導 至學生心理緊崩且手腳僵硬，簡直像機器人一樣，心理壓力越大越打 不好，我們不反對心理上的專注，但手腳太專注會妨礙擺動的流暢度 和關節的運用及肌肉的彈性控制。通常教練指導初學者都會用比較具體的動作數據，如：正手直球，準 備時大臂和前臂要保持幾度，擊球時前臂要向前揮多長、多高，擊球 時拍面要向前幾度，以及要擊到球的中上部等等。其實教練是把動作 的尺規大約表達出來，不是要學員完全照抄，手不能高一點低一點， 拍面一定要幾度，肩關節固定在那，軸關節要固定在那，因為初學者 完全沒有概念教練才會稍微規定一些具體的規定，其實任你怎么背都 沒用，因為學生在練習時根本看不到自己的手和球拍，殊不知技術、 技巧、特技都是熟練的產物，是要發一些時間去練習去體會去揣模去 認知去感受，如你的動作是制式的，僵硬且沒感覺那如何能感受到自 己的錯誤呢？
2、給自己一些時間練習：因此你的心里壓力無須太大給自己一些時間練習，手腳隨意點去執行 教練所要求的動作此時你才能體會各關節如何啟動，肌肉的松緊手腕 及手指的運用等。所以專心是件好事，但身體各器官盡量放輕松，全 身盡可能由下往上傳動才能學到較標準的基本動作。最后希望教練也 能輕松點，臉部表情輕松一點，口氣輕松一點，示范動作也輕松一點 ，因為輕松是會傳染的 。
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