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盡管我們常說，健身不分場地，戶外、家中、甚至辦公室，都可以成為我們的領(lǐng)地。但實(shí)事求是地說，對大多數(shù)日常生活朝九晚五的人來說，健身房無疑是綜合指數(shù)最高的健身地點(diǎn)，原因有二：
第一、健身房的器械多，從有氧心肺區(qū)到無氧力量區(qū)，甚至到拉伸區(qū)，都配備有各種專業(yè)器材，對大多數(shù)人來說，家中買臺跑步機(jī)都夠占地方了，更別說其他東西了，而健身房可以滿足身體各種部位和各種類型的訓(xùn)練要求，一站式服務(wù)，更高效。
第二，健身房的氣氛好，到健身房來的人，當(dāng)然都是熱愛運(yùn)動的正能量人群，在這里每天發(fā)生和上演著許多有意思的故事，你能遇見各種各樣神奇的人。魔鬼身材的帥哥美女，剛剛?cè)腴T的可愛小白，亟需減肥的大小胖子等等，不管起點(diǎn)如何，方法如何，大家都抱著強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)心的共同目的聚集到了一起，一踏進(jìn)健身房，你就能感受到濃濃的健身氛圍，激勵和督促著你一起加油向上。
綜上所述，選擇健身房的終極原因有二：
第一，器材;第二，人。
所以，健身房也是一個(gè)非常好的偷師學(xué)藝之所。
剛?cè)虢∩矸康哪悖欢ㄒ灿龅竭^私人教練的搭訕吧?私人教練是一種新興的職業(yè)，盡管現(xiàn)階段國內(nèi)的私教行業(yè)魚龍混雜，但不可否認(rèn)的是，私教的存在，絕對有其必要性，未來也一定會不斷發(fā)展壯大和走向正規(guī)。因?yàn)?，健身也需要專業(yè)指導(dǎo)，以提高效率，避免傷病。
私人教練雖然好，但是價(jià)格也不菲，從每小時(shí)兩三百到六七百不等，一些明星級的教練時(shí)薪甚至能上四位數(shù)，一般一個(gè)比較完整的學(xué)習(xí)周期下來，少則投入萬把塊，多則幾萬、十幾萬，確實(shí)也并非一般人能承受的——尤其對學(xué)生族、職場新人以及工薪階層來說。
但是沒關(guān)系，即使如此，不代表你不能在健身房偷師學(xué)藝，今天，人馬君就來教教大家如何利用好健身房的資源來學(xué)習(xí)充電。
自學(xué)法
對菜鳥來說，初到健身房，大多數(shù)人只會使用跑步機(jī)，但其實(shí)健身房里還有很多其他有用的器械，比如劃船機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、單車機(jī)等，這些有氧器械使用方法其實(shí)比較簡單，你只要耐心閱讀器械上的英文指示即可，實(shí)在不懂的，第一次去可以帶上電子詞典或者使用手機(jī)。
觀察法
觀察其他人在做什么，尤其是那些身材線條很好的高手們(不要盯著那些干癟的，只會用跑步機(jī)的人看，這些一看就是節(jié)食+跑步的菜鳥健身者)。觀察這些高手都使用一些什么器械，對于一些力量器械，還可以認(rèn)真觀察一下他：做了幾組?每組多少個(gè)?重量多少?姿勢如何?怎么呼吸的?
搭訕法
一般來說，有氧區(qū)的器械，完全可以用上面所說的自學(xué)法和觀察法搞定，再不行的話，就友好地拍拍在你旁邊機(jī)器上揮灑汗水的健友，虛心地求教一下，一般也就三五句話，搞定!
但是，力量區(qū)的器械，就沒那么簡單了。如果你覺得自學(xué)法和觀察法還不能達(dá)到最好的效果的話，那么搭訕求教就是必不可少的一招了。
首先，力量區(qū)的高手都是采用組式訓(xùn)練的，也就是一般會用一個(gè)器械做4到6組的分段式練習(xí)，當(dāng)中配合短暫休息，此時(shí)，你就可以走上前親切友好地微笑著問他能不能跟他搭檔一起練，意思就是：在他休息的間隔時(shí)間里，讓你使用這個(gè)器械，一人一組，交替進(jìn)行，毫不浪費(fèi)。
一般真正的高手都會非常謙虛地同意，但也不排除有些非常自私的人會無禮地拒絕你：“我還有X組就做完了。”這言下之意就是：哪怕休息時(shí)我也要霸占這玩意兒。
對于第一種人，只要能跟他搭檔上了，接下去就好辦了，當(dāng)你上去練的時(shí)候，有些高手會很自然而然地指點(diǎn)兩招;如果他沒有，你也可以非常自然地開口求教。別忘了，求教前后，適時(shí)地遞上一瓶運(yùn)動飲料感謝他對你的指導(dǎo)(很重要)
對于第二種人，也不必生氣著急，你可以客氣地說：“好的好的，我等你，不急不急。”然后就站在邊上觀察他，再適時(shí)地夸獎他：“好厲害!好帥!好牛X!”等他組間休息時(shí)，再求教他：“你是怎么練的，能練得那么好呀?”一般這種人自我感覺都非常好，很可能就會侃侃而談起來，這樣一來，也就樂意指點(diǎn)你一二了。
