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乒乓球技術
乒乓球技術五個基本因素是：弧線、力量、速度、旋轉和落點。
弧線是乒乓球在空中飛行的軌跡。
力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。如果你是在加強旋轉的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。
為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后“出機會”球，這就是旋轉。
乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前后、左右的移動或奔跑。因此要講究落點。
所以說，弧線、力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。
一、直拍握拍法
（一）快攻類型握拍法
快攻類型（包括左推右攻和兩面攻兩種打法）常見的握拍方法有以下三種：
1．球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托
于球拍背面，使球拍保持平穩。
這種握拍法，手腕比較靈活。可以在發球時利用手腕動作，發出動作相似而旋轉、落點不同的球；也可以很靈活地打出斜、直線球；對臺內球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用
反手擊球后進行側身正手攻球時，有利于正、反手兩個技術動作的協調結合。對中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調節拍形，對來球進行合理的回擊。用這種握拍法進行正手攻球時，拇指與中指協調用力，食指相
對放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發力時球拍的穩定。進行反手攻球或推擋球時，食指和中指協調用力，拇指相對放松。用手腕發力時（包括正、反手擊球），以中指發力為主，拇指和食指保持拍形的穩
定，同時作輔助用力。
2．握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深
，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。
3．拍柄右側貼在食指第二、三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名
指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩。
這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用，其優點是進行反手攻球時，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時拍形下垂，因此在進攻中路迫身球時比較協調。由于拇
指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺內球，對突擊加轉球也較好，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時因手腕比較靈活，拍形不易固定。
乒乓球運動員技術等級標準
一、國際級運動健將：
凡符合下列條件之—者，可申請授予國際級運動健將的稱號。
（一）在奧運會、世界錦標賽、世界杯賽中，獲得男、女團體前三名的運動員（個別成績很差者除外），獲得各單項比賽前八名的運動員；
（二）在國際乒聯公布的當年度世界排名表中前十六名的選手；
（三）在國際乒聯舉辦的職業巡回賽總決賽中，獲得各單項前三名的運動員。
二、運動健將：
凡符合下列條件之一者，可申請授予運動健將稱號。
（一）凡獲得奧運會、世界錦標賽、世界杯賽正式參賽資格的選手；
（二）凡被列入國際乒聯公布的世界排名表前五十名的選手；
（三）在亞運會、亞洲錦標賽、亞洲杯賽中獲得任何一個項目前八名的運動員。
（四）在國際乒聯和中國乒協承認的重大國際比賽上，有世界比賽前十六名隊中的四個隊（必須有國際乒聯和亞乒聯公布的優秀選手參加）參加的國際比賽中，獲得團體前二名的運動員（申諸的運動員必須在比賽中出場次
數不少于三分之一，其中獲勝場次達到50％），獲得單項比賽前三名的運動員；
（五）在世界青年運動會、世界大學生運動會比賽、世界大學生乒乓球比賽、亞洲青少年錦標賽中，獲得團體冠軍（申請的運動員必須在比賽中出場次數達到50％，其中獲勝場次達到50％），獲得各單項前三名的運動員；
（六）在全運會、全國錦標賽、中國乒協杯賽中，獲得團體前四名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數不少于50％，其中獲勝次數達到50％）；獲得單打比賽前十六名，雙打前四名的運動員；
（七）在全國城市運動會、全國青年比賽中獲得團體冠軍的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數達到50％，其中獲勝場次達到50％），獲得各單項比賽前三名的運動員；
（八）在一個年度的中國乒乓球俱樂部超級聯賽的比賽中，獲得男、女團體前四名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數不少于三分之一，其中獲勝場次達到50％）；五至八名的運動員（申請的運動員必須在比賽
中出場次數不少于三分之二，其中獲勝場次達到60％）；九至十二名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數不少于三分之二，其中獲勝場次達到70％）；
（九）在一個年度的中國乒乓球俱樂部甲A聯賽的比賽中，獲得男、女團體前二名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數達到三分之二；其中獲勝場次達到80％）；
（十）在全國少年比賽總決賽中獲得單打前二名的運動員；
（十一）在一年度的正式比賽中，中國乒協將根據參賽運動員的成績和技術水平，推薦二名運動健將。
三、一級運動員 凡符合下列條件之一者，可申請授予一級運動員稱號。
（一）在全運會、全國錦標賽、中國乒協杯比賽中獲得團體前十六名的運動員，獲得雙打比賽前三十二名，單打比賽前六十四名的運動員；
（二）在全國城市運動會、全國青年比賽中，獲得團體前八名、單打比賽前十六名的運動員；
（三）在全國少年比賽總決賽中，獲得團體前六名的運動員，獲得單打比賽前十六名的運動員；
（ 四）在全國業余少年總決賽中，獲得團體前三名，獲得單打比賽前八名的運動員。
四、二級運動員： 凡符合下列條件之一者，可申請授予二級運動員稱號。 （一）在省、自治區、直轄市舉辦的成年、青年比賽中獲團體前六名，獲得各單項比賽前八名的運動員。 （二）在地（市）或相當于省轄市的比賽
，以及在各省、市、自治區系統舉辦的正式比賽中，獲得團體賽前三名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數達到50％，或出場次數達到三分之一，其中獲勝場次達到50％，或在關鍵場次出場比賽為該隊獲勝作出貢
獻的），獲得各單項比賽前六名的運動員； （三）在各省、市、自治區舉辦的少年比賽中，獲得單打前八名的運動員。
五、三級運動員： 凡符合下列條件之—者,可申請授予三級運動員稱號。 （一）在省轄市、縣一級舉行的正式比賽中，獲得團體賽前三名的運動員（申請的運動員必須在比賽中出場次數達到50％，或出場次數達到三分之一
，其中獲勝場次達到50％，或在關鍵場次出場比賽為該隊獲勝作出貢獻的），獲得各單項比賽前八名的運動員。 （二）在地（市）或相當于省轄市的少年比賽中，獲得單打前八名的運動員。
六、少年級運動員： 凡符合下列條件之一者，可申請授予少年級運動員稱號。 （一）代表地（市）（專區、直轄市的區）參加省、區、市以上所舉辦的少年比賽的運動員； （二）在不少于二十四名少年運動員參加的正式
比賽中，獲得單打前四名的運動員。 乒乓球技巧-攻球攻球從大的動作結構來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術，殺傷力強，是解決戰斗的關鍵技術。 (一)動作要點(以右手為例) 1正手
攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上
方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。 2反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路
向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發力和正確恰當的擊球點。 (二)教學方法 1
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。 2練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內(外)旋及擊球點。 3兩人對練，一
人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。 4兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。 5兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。 6兩人正(反)手對攻斜線。 7兩人對攻中
路直線。 (三)易犯錯誤及糾正方法 1正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。 2上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。 3抬肘抬
臂。 糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。 4手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。 5判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發
球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。 6反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。 7拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
[編輯本段]【乒乓球的打法】
可以分為6大類型：
快攻打法
弧圈打法
弧圈結合快攻打法
快攻結合弧圈打法
以削為主的削球打法
削球和進攻結合的削球打法
（一）正手發奔球
1、 特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大
2、 要點：①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方臺面的端線；④點與網同高或稍低于網。
（二）反手發急球與發急下旋球
1、 特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。
2、 要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕抖動發力；③第一落點在本方臺區的端線附近。
（三）發短球
1、 特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。
2、 要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；③發球的第一落點在球臺，不要離網太近；④發球動作盡量與發長球相似，使對方不易判斷。
（四）正手發轉與不轉球
1、 特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。
2、 要點：①拋球不宜太高；②發轉球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
（五）正手發左側上（下）旋球
1、 特點：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。
2、 要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發左側下旋時，拍面稍后仰，球
拍從球的中下部向左下方摩擦。
（六） 反手發右側上（下）旋球
1、特點：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。
2、要點：①注意收腹和轉腰動作；②充分利用手腕轉動配合前臂發力；③發右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；④發右側旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右
側下摩擦。
（七）下蹲發球
1、特點：下蹲發球屬于上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不
適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。
2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右
前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。④發下蹲左側上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋；從球
中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
（八）正手高拋發球
1、 特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。
2、 要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，
可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力） 。
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